Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Kabızlık eksik sıvı alımı ve yanlış beslenme sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Birçok kişinin ortak sorunu olan kabızlık belirli besinlerin yenilmesi ve içilmesiyle kolaylıkla giderilebilir. Yazmış olduğumuz Kabızlığa iyi gelen yiyecekleri tüketerek bu sorundan kurtulabilirsiniz.
Kabızlığa Karşı Su Tüketimi Nasıl Olmalı?
Her şeyden önce su vazgeçilmeziniz olmak zorunda. Ne kadar fazla su tüketirseniz bağırsaklarınız o kadar iyi çalışır ve kabızlık o kadar az yaşarsınız. Kabızlıkta yaşanan sert dışkı sorunu su ile önlenir. Sıvı alımında önemli olan ise suyu sade su olarak tüketmek çay ve kahveyi buna eş değer tutmamaktır.
Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler Listesi
Tahıllar
Tahıl tüketimi kabızlığa iyi gelen yiyeceklerden ilkidir. Özellikle tüketilen yulaf, kepekli tahıllar ve buğday bağırsaklarınızın yumuşamasını sağlar. Kış aylarında keyif yaparken tükettiğimiz patlamış mısırı tuz ve yağ eklemeden hazırlayıp tüketirseniz hem karnınız doyar hem de bağırsakların iyi çalışmasında etkilidir. Bir diğer tahıl da mısır unu çavdarlı gıdalardır bunlar ise önemli olan işlenmemiş olması gerekir.
Meyve ve Meyve ile Hazırlanan Meyve Suları
Reflü ve mide sorunu yaşayanlar için önerilmeyen asitli meyve suları bu sorunu olmayanlarda kabızlığa iyi gelir. Özelikle üzüm ve erik kurutulmuş şekilde tüketildiğinde bağırsakları çok iyi çalıştırmaktadır. Gün içerisinde çokta abartmamak şartı ile 1 avuç kuru meyvelerden karışım hazırlayıp tüketebilirsiniz.
Lif Kaynağı Sebzeler
Brokoli dahil yeşil yapraklı olan tüm sebzeler haşlanıp tüketildiği sürece yüksek oranda lif içerir. Koyu yeşil yapraklı sebzelerden hazırlanan salatalara yağ ve sos eklemediğiniz sürece bağırsaklarınız etkin bir şekilde çalışır ve kabızlık sorunu yaşamazsınız. Yalnız unutulmamalıdır ki brokoli tüketimi gaz oluşturarak şişlik yapabilir. Tatlı patates, havuç, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, lahana ve enginarda kabızlığa karşı etkilidir.
Baklagiller ve Fasulye
Baklagil ve fasulye tüketimi bağırsakların çalışmasında etkilidir. Bağırsakların yumuşamasında etkili olan bu gıdalar tuvalet sorununu ortadan kaldırır.