15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kısa sürede kilo vermek isteyenler için hazırlanan bu diyet, 15 gün boyunca disiplinli bir şekilde uygulandığında ortalama 8–10 kilo verdirebilir. Ancak unutulmamalıdır ki, bu tarz düşük kalorili diyetler sadece kısa süreli kullanım içindir. 15 günün sonunda mutlaka en az 3 ay ara verilmelidir. Ayrıca, herhangi bir sağlık probleminiz varsa bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.

Eğer diyet sürecinde kendinizi aşırı yorgun, halsiz ya da rahatsız hissederseniz, sağlığınızı riske atmamak için diyeti bırakmalısınız.

1. Gün

Kahvaltı:
☕ 1 fincan sade kahve (1 küp şeker eklenebilir)

Öğle Yemeği:
🥚 2 adet haşlanmış yumurta
🥬 400 gram ıspanak
🍅 1 adet domates

Akşam Yemeği:
🥩 200 gram ızgara dana biftek
🥗 Bol limonlu, az yağlı yeşil salata

2. Gün

Kahvaltı:
☕ 1 fincan Türk kahvesi (1 küp şekerle)

Öğle Yemeği:
🥩 250 gram dana jambon
🥛 1 kase ev yapımı yoğurt

Akşam Yemeği:
🥗 Bol limonlu yeşil salata
🥩 200 gram dana biftek

3. Gün

Kahvaltı:
☕ 1 fincan Türk kahvesi (tek şekerli)

Öğle Yemeği:
🥚 2 adet haşlanmış yumurta
🥩 1 ince dilim yağsız et
🥗 Limonlu salata

Akşam Yemeği:
🥩 200 gram dana biftek
🥗 Bol limonlu salata

4. Gün

Kahvaltı:
☕ 1 bardak sade kahve
🍞 1 dilim tost ekmeği

Öğle Yemeği:
🥛 1 kase yoğurt
🍊 1 bardak taze portakal suyu

Akşam Yemeği:
🥚 1 adet haşlanmış yumurta
🧀 250 gram beyaz peynir
🥕 1 adet havuç

5. Gün

Kahvaltı:
🥕 1 adet havuç

Öğle Yemeği:
🐟 200 gram haşlanmış balık (limonlu)

Akşam Yemeği:
🥩 200 gram dana biftek
🥬 1 dilim haşlanmış kereviz

6. Gün

Kahvaltı:
🍞 1 dilim tost ekmeği
☕ 1 bardak kahve (1 küp şeker ile)

Öğle Yemeği:
🥚 2 adet haşlanmış yumurta
🥕 1 adet havuç

Akşam Yemeği:
🍗 250 gram haşlanmış veya ızgara tavuk
🥗 Bol limonlu salata

7. Gün

Kahvaltı:
🍵 1 fincan şekersiz çay

Öğle Yemeği:
💧 Sadece bol su (bu gün oruç benzeri detoks günüdür)

Akşam Yemeği:
🥩 200 gram pirzola
🍏 1 adet elma

8. Gün

Kahvaltı:
☕ 1 fincan sade kahve (1 küp şekerle)

Öğle Yemeği:
🥬 400 gram haşlanmış ıspanak
🥚 2 adet haşlanmış yumurta
🍅 1 adet domates

Akşam Yemeği:
🥩 200 gram ızgara bonfile
🥗 Limonlu yeşil salata

9. Gün

Kahvaltı:
🍵 Açık çay (1 küp şeker ile)

Öğle Yemeği:
🥩 250 gram dana jambon
🥛 1 kase doğal yoğurt

Akşam Yemeği:
🥗 Bol limonlu yeşil salata
🥩 200 gram dana biftek

10. Gün

Kahvaltı:
🍞 1 dilim tost ekmeği
☕ 1 fincan kahve (tek şekerli)

Öğle Yemeği:
🥚 2 adet katı haşlanmış yumurta
🥗 Karışık yeşil salata

Akşam Yemeği:
🥬 1 adet haşlanmış kereviz
🍐 1 adet armut
🍅 1 adet domates

11–15. Günler

Son beş günü, ilk beş günün aynı şekilde tekrarı olarak uygulamalısınız. Böylece toplam 15 günü tamamlamış olursunuz.

Önemli Uyarılar

• Bu diyet, düşük kalorili olduğu için uzun vadede uygulanmamalıdır.
• 15 gün sonunda mutlaka en az 3 ay ara verilmelidir.
• Hamileler, emziren anneler, kronik hastalığı olanlar ve ilaç kullanan bireyler bu diyeti uygulamamalıdır.
• Günlük su tüketiminizi mutlaka artırın (en az 2–2.5 litre).
• Fiziksel yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi gibi belirtiler ortaya çıkarsa diyeti bırakın.