2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?
2 ay gibi kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak için bu diyet programını uygulayabilirsiniz. Diyeti 2 kere uyguladıktan sonra 1 hafta normal şekilde beslenmelisiniz. 1 haftanın sonunda tekrar diyet programını uygulayabilirsiniz.
İlk 10 gün sonunda, 11. günde 1. gün diyeti, 12. günde ise 2. gün diyeti tekrarlanarak 2 ay boyunca devam edilir.
1. Gün
- Sabah: 1 adet meyve, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay
- Öğle: Izgara veya haşlanmış et, söğüş domates, şekersiz çay ya da kahve
- Akşam: 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 adet meyve, salata, kahve veya çay
2. Gün
- Sabah: 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 su bardağı taze greyfurt suyu veya mevsim meyvesi
- Öğle: Kereviz salatası, 1 orta boy domates, haşlanmış ıspanak
- Akşam: İstediğiniz kadar meyve salatası, şekersiz çay ya da kahve
3. Gün
- Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve
- Öğle: Izgara veya haşlanmış balık, şekersiz çay ya da kahve, mevsim meyvesi
- Akşam: Etsiz ve yağsız kereviz yemeği, söğüş domates, şekersiz kahve veya çay
4. Gün
- Sabah: 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 adet mevsim meyvesi, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle: Tuzsuz ve yağsız peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, hafif yağlı 1 porsiyon fasulye, 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, kahve veya çay
- Akşam: Yeşil biber, mevsim salatası, kahve veya çay
5. Gün
- Sabah: 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 adet meyve
- Öğle: Yağsız salata, ızgara balık, kahve ya da çay, 1 ince dilim çavdar ekmeği
- Akşam: Haşlanmış ıspanak, tuzsuz ve yağsız peynir, kahve veya çay, 1 ince dilim kepekli ekmek
6. Gün
- Sabah: 1 adet meyve, çay ya da kahve, 1 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
- Öğle: Mevsim meyvesi, şekersiz kahve veya çay
- Akşam: Mevsim meyvesi, yeşil biber, domates, küçük parça yağsız peynir, kahve ya da çay
7. Gün
- Sabah: 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, kahve ya da çay
- Öğle: Izgara tavuk eti, mevsim meyvesi, domates, haşlanmış lahana
- Akşam: Haşlanmış lahana, yeşillik salatası, kahve veya çay, mevsim meyvesi
8. Gün
- Sabah: 1 ince dilim kızartılmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, kahve ya da çay
- Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, kahve veya çay
- Akşam: Mevsim meyvesi, çay ya da kahve
9. Gün
- Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, kahve veya çay, 1 ince dilim kızarmış çavdar ekmeği
- Öğle: Izgara yağsız et, haşlanmış lahana, domates, kahve ya da çay
- Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyvesi, kahve ya da çay
10. Gün
- Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve
- Öğle: Haşlanmış ya da ızgara yağsız balık, 1 adet meyve, kahve ya da çay
- Akşam: Yağsız kereviz yemeği, domates, çay ya da kahve, mevsim meyvesi
YORUMLAR