2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

2 ay gibi kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak için bu diyet programını uygulayabilirsiniz. Diyeti 2 kere uyguladıktan sonra 1 hafta normal şekilde beslenmelisiniz. 1 haftanın sonunda tekrar diyet programını uygulayabilirsiniz.
İlk 10 gün sonunda, 11. günde 1. gün diyeti, 12. günde ise 2. gün diyeti tekrarlanarak 2 ay boyunca devam edilir.


1. Gün

  • Sabah: 1 adet meyve, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay
  • Öğle: Izgara veya haşlanmış et, söğüş domates, şekersiz çay ya da kahve
  • Akşam: 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 adet meyve, salata, kahve veya çay

2. Gün

  • Sabah: 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 su bardağı taze greyfurt suyu veya mevsim meyvesi
  • Öğle: Kereviz salatası, 1 orta boy domates, haşlanmış ıspanak
  • Akşam: İstediğiniz kadar meyve salatası, şekersiz çay ya da kahve

3. Gün

  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle: Izgara veya haşlanmış balık, şekersiz çay ya da kahve, mevsim meyvesi
  • Akşam: Etsiz ve yağsız kereviz yemeği, söğüş domates, şekersiz kahve veya çay

4. Gün

  • Sabah: 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 adet mevsim meyvesi, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle: Tuzsuz ve yağsız peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, hafif yağlı 1 porsiyon fasulye, 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, kahve veya çay
  • Akşam: Yeşil biber, mevsim salatası, kahve veya çay

5. Gün

  • Sabah: 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 adet meyve
  • Öğle: Yağsız salata, ızgara balık, kahve ya da çay, 1 ince dilim çavdar ekmeği
  • Akşam: Haşlanmış ıspanak, tuzsuz ve yağsız peynir, kahve veya çay, 1 ince dilim kepekli ekmek

6. Gün

  • Sabah: 1 adet meyve, çay ya da kahve, 1 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
  • Öğle: Mevsim meyvesi, şekersiz kahve veya çay
  • Akşam: Mevsim meyvesi, yeşil biber, domates, küçük parça yağsız peynir, kahve ya da çay

7. Gün

  • Sabah: 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, kahve ya da çay
  • Öğle: Izgara tavuk eti, mevsim meyvesi, domates, haşlanmış lahana
  • Akşam: Haşlanmış lahana, yeşillik salatası, kahve veya çay, mevsim meyvesi

8. Gün

  • Sabah: 1 ince dilim kızartılmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, kahve ya da çay
  • Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, kahve veya çay
  • Akşam: Mevsim meyvesi, çay ya da kahve

9. Gün

  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, kahve veya çay, 1 ince dilim kızarmış çavdar ekmeği
  • Öğle: Izgara yağsız et, haşlanmış lahana, domates, kahve ya da çay
  • Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyvesi, kahve ya da çay

10. Gün

  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve
  • Öğle: Haşlanmış ya da ızgara yağsız balık, 1 adet meyve, kahve ya da çay
  • Akşam: Yağsız kereviz yemeği, domates, çay ya da kahve, mevsim meyvesi
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Yesil Rehber
Gizliliğe genel bakış

Bu web sitesi, size mümkün olan en iyi kullanıcı deneyimini sunabilmek için çerezleri kullanır. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanır ve web sitemize döndüğünüzde sizi tanımak ve ekibimizin web sitesinin hangi bölümlerini en ilginç ve yararlı bulduğunuzu anlamasına yardımcı olmak gibi işlevleri yerine getirir.